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你了解健康吗?来看世界卫生组织怎么说

健康 时间:2019-04-20 编辑:申博sunbet 浏览:
4月7日是世界卫生日,世界卫生组织(WHO)将今年的主题确定为“全民健康覆盖”,我国2019年世界卫生日主题是:“维护人人健康,迈向全面小康”。 但是,你真的了解健康吗? 伦敦大学一项职业健康研究表明,每天工作11个小时或更长时间的员工得重度抑郁症的

  4月7日是世界卫生日,世界卫生组织(WHO)将今年的主题确定为“全民健康覆盖”,我国2019年世界卫生日主题是:“维护人人健康,迈向全面小康”。

  但是,你真的了解健康吗?

  伦敦大学一项职业健康研究表明,每天工作11个小时或更长时间的员工得重度抑郁症的可能性是每天工作7至8小时员工的2.3至2.5倍。

  在当今快节奏的社会,加班常态化、工作压力大正在威胁着许多人的健康。不可否认,一定的工作压力会给人们带来一些积极影响,超负荷的工作压力打乱了体内生化系统的平衡,对人的身体和心理都带来了沉重的负担,从而使人产生抑郁。

  近日,浙江省精神卫生中心医疗办公室主任刘兰英遇到了这样一个案例——

  软件工程师林先生一脸呆滞地走进诊室,脸上毫无笑容,刘兰英问有什么不舒服,林先生一脸愁容的开始倾诉,工作压力实在太大了,有时候甚至怀疑是自己能力不够,不能胜任工作,注意力不能集中,记忆力也下降明显,脑子反应很慢,晚上睡不好,也不怎么想吃东西,觉得自己没有能力,情绪很差,看待什么事情都觉得很悲观绝望……家人感觉到自己的状态也不对,多次劝解来就医,这次终于鼓起勇气来寻求帮助。

  “他在家人陪同下来看病的,我们得知他的家庭很美满,由于对工作的要求高,工作强度太大,渐渐就出现情绪问题和身体不适。”刘兰英告诉记者,这就是典型的“职场抑郁症”。

  如今,随着经济的快速发展,高压工作群体因频繁加班导致的“抑郁症”现象层出不穷,近些年又出现了“无薪加班”“自愿加班”等一些新的加班现象。

  那么,什么样的状态才是真正的“健康”呢?

  “保持心情的舒畅快乐,健康营养的饮食习惯,长期有序的锻炼,保证充足的睡眠,才会在白天的工作中精力充沛,事半功倍,重新找回自信,赶走抑郁。”刘兰英说。

  世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。1978年,世界卫生组织就曾给健康下过十项正式定义/衡量是否健康标准,包括:

  1、精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作;   

  2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;   

  3、善于休息,睡眠良好;   

  4、应变能力强,能适应各种环境变化;   

  5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;   

  6、体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调;   

  7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;   

  8、牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;   

  9、头发光洁,无头屑;   

  10、肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。   

  【浙江新闻+】

  如何才能走出“职场抑郁症”呢?

  1、要避免或缓解抑郁就要弄清自己对工作压力的承受能力,时常查看自己的工作压力是否超越限度。在面对沉重的工作压力时,改变思维和观念能够帮助缓解轻度至中度抑郁,并且能防止抑郁的复发。

  2、当意识到自己厌恶了当前的工作状态,要鼓励自己尝试从旧有的工作模式中走出来,形成新的工作方式。工作之余要学会放松自己。

  3、多角度看问题,打散抑郁心结,保持积极、乐观的态度,转换思维,要注意从多方面看待问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

  4、学会调整工作、生活、学习的平衡,明确自己想要什么,能做到什么程度。工作尽力而为,生活多彩丰富,劳逸结合。

  5、保证充足的睡眠 睡眠好,精神足,抑郁症状天然可以得到有效的缓解。

  6、时刻保持心平气和 调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪天然可以消除。

  7、学习静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦急症状。

  8、保持锻炼。每天坚持锻炼半小时,天气好晒晒太阳,都能调动我们的乐观情绪因子,赶走抑郁情绪。